Ptáte se, proč jsme náš online fitness program nazvali zrovna Výzva 21 dní? Právě tohle je doba, za kterou můžeme přepsat své staré návyky za nové, vyměnit své nezdravé rituály za zdravější a začít vnímat naši přeměnu postavy a změnu jídelníčku jako zábavný a tvůrčí proces, při kterém se nemusíme stresovat, ale naopak si jej užívat a vychutnávat. 

Principem rozfázování Výzvy na 21 dní je její dávkování, pomalé a posloupné. Každá fáze obsahuje 21 dní, ve kterých se krok-po-kroku naučíme měnit náš jídelníček a zvyšovat náročnost cvičení. Začínáme s jednoduššími cviky a jednoduššími tréninky a v každé další fázi tak tělo postupně navykáme na vyšší level obtížnosti, při kterým můžeme spalovat ještě rychleji. Odměnou pak může být vybudování fyzické závislosti na cvičení. A stejně tak je to se zdravějším jídelníčkem - změny dávkujeme pomalu a nenápadně tak, abychom své rozmazlené chuťové pohárky převedli na zdravější variantu skoro bez povšimnutí.  

Nespěchejte a nechtějte okamžité výsledky ihned, neboť by se mohly rozplynout tak rychle, jak rychle do vašeho života vstoupili. Velké změny a přílišná nálož znamená šok. A šok vede k demotivaci, frustraci, vyčerpání a k následnému jojo efektu. Raději zvolte pomalejší cestu, která vám bude přinášet trvalé výsledky a radost.

Všechno potřebuje svůj čas, a proto pokud chcete pracovat na své postavě, na svém jídelníčku a zdravém životním stylu, není třeba spěchat. Nemusíme měnit svůj život rapidně od základů, abychom dosáhli výsledků. Právě naopak. Změny zařazujeme pomalu a nenápadně. Za 21 dní si můžete osvojit jakékoli pravidlo, které chcete zařadit do vašeho života, přepsat staré vzorce za nové a dát tak našemu tělu i mozku prostor a čas, který potřebuje.