Představuji Ti 3. generaci Výzvy 21 dní.
A svou přeměnu postavy si v první řadě užij! 🙂
Výzva 21 dní je program, který mění lidem životy
Úspěchy lidí, kteří Tomášovi a Výzvám propadli.
Rozklikni si jednotlivé přeměny a podívej se zblízka, čeho účastníci Výzev dosahují a jak Tomášovo vedení a Výzvy hodnotí 😉
Výzva 21 dní
Tréninkový plán ve vrcholné formě
Neobyčejně propracovaný fitness program.
Jaké by to bylo, mít svého osobního trenéra doma?
více kondičních tréninků
oproti Výzvě 2016/14
Krátké, ale maximálně efektivní.
Tréninkový plán je zcela nový a perfektně odstupňovaný. Každý týden zcela nový posilovací a kondiční trénink. Každý týden bude o trochu náročnější. Budeš objevovat zcela nové cviky, zlepšovat svoji kondici a každý týden budeš blíž své vysněné postavě.
O celých
receptů více
oproti Výzvě 2016
Více chutí a inspirace.
Můžeš se těšit na nové recepty, které jsou nejen zdravé, ale také velmi chutné. Už se těším, až si společně tyto lahůdky uvaříme.
Až o
efektivnější tréninky
oproti Výzvě 2016
Vyvážená za všech okolností.
Tréninkový plán je perfektně odstupňovaný. Úvod proto zvládne i začátečník, ale zapotí se každý! Během tréninku totiž jedeme na 100 %, takže jak se do toho opřeš, záleží jen na Tobě.
natáčení a příprav Výzvy 2018
Nezrodila se přes noc.
Od roku 2014 se událo hodně věcí... Výzva už prošla 2 inovacemi, vždy jsme zapracovali řadu vašich zpětných vazeb a proto je nyní Výzva lepší a propracovanější, než kdykoli předtím!
Už žádné hladovění. Žádné diety. Jen zdravé dobroty.
Ano, není to jen o cvičení. Ve Výzvě řeším i základy jídelníčku. Naučím Tě sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček. V nových videích o jídelníčku, doplněných o řadu informací, Ti přesně vysvětlím, jak má vypadat zdravá a vydatná snídaně, oběd, večeře i svačina. V receptech uvidíš, že vařit zdravě, není žádná věda.
Každý Výzvař je milovníkem jídla!
Vše vysvětluji tak, abys pochopil, jak Tvé tělo funguje a abys věděl, co je pro Tebe správné a co ne!
Když totiž pochopíš, jak Tvé tělo funguje, budeš přesně vědět, proč jednotlivé věci dělat a na co se zaměřit! Časem sám zjistíš, že právě vědět proč je klíčové, motivační a nesmírně důležité k tomu, abys úspěšně došel až do konce a splnil si své sny a cíle!
A svou přeměnu postavy si v první řadě užij! 🙂
První fáze Výzvy 21 dní.
Prvních 21 dní Výzvy je zcela jedinečných.
Každý den tě čeká jeden úkol, díky kterým po 21 dnech uvidíš první výsledky!
První týden Výzvy 21 dní Tě přivítá třemi tréninky a úvodem do jídelníčku. Začneme tím nejsnazším a nejjednoduším. Proč? Protože hned zkraje sklidíš první úspěchy v podobě splněných úkolů. První týden zakončíme nejdůležitějším jídlem dne - večeří.
Ve druhém týdenu Výzvy si dobrovolně přidáme i kondiční tréninky a počet tréninků vzroste na 6 týdně. Úplní začátečníci mohou zůstat jen u posilovacích tréninků. V netréninkové dny budeme dál postupně řešit jednotlivá jídla z jídelníčku. Bude to snídaně, oběd a svačiny.
V závěru první fáze odhalíme \"cheat meal\" - typ jídla, které Tě zbaví stresu z odříkání! Podíváme se na motivaci a uděláme si přehled v doplňcích výživy. Je dobré mít přehled a vlastní názor. Úplně na konci první fáze bude naše první a tolik očekávané měření...a první výsledky!
Druhá fáze.
V trénincích trošku přitvrdíme a zapracujeme na Tvém \"úspěšném režimu\".
Využijeme všechno, co už znáš z první fáze, naučíme se využívat sacharidové vlny a začneme pořádně tvarovat postavu.
Týden 4: Úspěšný režim
Týden 5: Rychlost metabolismu
Týden 6: Sacharidové vlny
Třetí fáze.
Ve třetí fázi nás čekají témata metabolismu, detoxikace a regenerace, které naplno rozjedou spalování tuků. To vše podpoří i nové náročnější tréninky. Poroste ti síla a zvýší se kondice.
Týden 7: Tvarování postavy
Týden 8: Detoxikace
Týden 9: Regenerace a stres
Čtvrtá fáze.
V posledních 21 dnech si naplno vychutnáš maximální potenciál spalování tuků. Tvé zlepšení se bude odrážet nejen v rámci kondice a síly, ale i ve tvarech postavy.
Týden 10: Recepty v praxi
Týden 11: Úrovně jídelníčku
Týden 12: Osobní rozvoj
Správné načasování je základ.
Méně je mnohdy více.
Vše má své místo a vše přijde ve správnou chvíli. Posilovací a kondiční tréninky, jídelníček, motivace i podpora - vše přijde přesně v tu chvíli, kdy má. Nemusíš mít obavu 😉 Díky mému vedení a systému "krok-za-krokem" o nic nepřijdeš!
Vše najednou? Raději ne.
Mnoho začátečníků chce měnit vše najednou a nejlépe ihned. To je ale cesta do pekla. Nechtěj měnit všech 5 jídel v jídelníčku, nezačínej hodinovým intenzivním tréninkem, který tě zničí. Možná Ti to teď přijde jako dobrý nápad, protože právě TEĎ ses rozhodl(a), že do toho půjdeš na 100 %. Ale věz, že s rozmyslem dál dojdeš.
A svou přeměnu postavy si v první řadě užij! 🙂
Něco navíc
Bonusy ke vstupu do Výzvy 21 dní
Zdravé proteinové dezerty
6 dílný motivační mini-kurz
Naučím Tě jednoduché tipy, jak úspěšně dotahovat věci do konce! Zužitkuješ je nejen ve výzvě, ale i v běžném životě!
SAMOSTATNĚ NEDOSTUPNÉ
Výzva na břišáky jako bonusová část Výzvy 21 dní
Série 21 nových videí na břicho a břišní partie. Každý den zcela nový trénink, ani jeden neopakuje! 😉
Výzvu na břišáky najdeš v členské sekce v lekcích pro 1. fázi.
Příspěvek od zdravotní pojišťovny na pohybové aktivity
Pro klienty VZP: Podle nových podmínek Všeobecná zdravotní pojišťovna nepřispívá na online programy a zároveň minimální částka uznatelná pro přiznání příspěvku byla zvýšena na 1 500 Kč.
Pro klienty ČPZP: Vaše pojišťovna přestala podporovat online cvičební programy.
👉 Příspěvek od zdravotní pojišťovny je \"možnost\" jak získat slevu na Výzvu 👈
👉 V žádném případě \"negarantujeme\" získání tohoto příspěvku. Podmínky zdravotních pojišťoven se mění jak počasí na horách, takže si podmínky zjistěte a ověřte předem. Děkujeme za pochopení. 👈
Kamera
Dokonalá v každém záběru.
Celkem
3 různé úhly záběru
Díky 3 různým úhlům kamer lépe uvidíš, s jakou technikou se jednotlivé cviky mají dělat.
Vše točeno ve
4K kvalitě
Přesnost a více detailů díky třem 4K kamerám. Pokud nemáš k dispozici vysokorychlostní připojení k internetu nebo jsi na mobilu, videa se Ti automaticky přehrají v nižší kvalitě.
Když přijde krize, nejsi na to sám.
Nebudeme si nic nalhávat, každý z nás zažívá chvíle, kdy chce všeho nechat. Ve Výzvě na to ale nejsi sám. Tréninky za Tebe nikdo neodcvičí, to je jasné. Staň se členem facebookové skupiny Výzvy 21 dní a zažiješ neskutečnou podporu a motivaci od ostatních výzvařů a výzvařek. Pokud nemáš Facebook, já a můj tým jsme Ti k dispozici na e-mailu, kde Ti rádi pomůžeme!
A tak to ve Výzvě děláme my!
A svou přeměnu postavy si v první řadě užij! 🙂
Nejen o pevnější postavě a hubnutí
Změna v každém ohledu.
Vždy to ale začíná na jednom místě, u rozhodutí...
Krok 1
„Jdu do toho!
Konečně jsem se rozhodnul. Mám odhodlání a věřím, že to dokážu!“
Krok 2
„Poctivě na sobě makám a Tomáš maká se mou. Každý den se těším na nový úkol.
To, že dopředu nevím, jaký úkol budeme dělat následující den, mě baví a udržuje mě to v napětí.
Už aby bylo zítra! :)“
Krok 3
„Za dobu, po kterou cvičím Výzvu a jsem v kontaktu s ostatními výzvaři, se v mém osobním životě změnilo hodně věcí.“
Jmenuju se Zdeněk.
„Výzva se stala mojí druhou rodinou.“
Ve výzvě jsem už více než rok a musím Vám říci, že mě úplně pohltila. Díky facebookové skupině jsme s ostatními výzvaři neustále v kontaktu. Vzájemně se podporujeme, bavíme se, vytváříme nová přátelství a blbneme. Pokud se někomu nechce do tréninku, stačí napsat do skupiny a během několika minut od nás dostane desítky odpovědí, proč do toho jít i dnes.
-6.6 Kg
-7.0 cm
-4.5 cm
+2.0 cm
Výsledky, kterých Zdeněk dosáhl, Ti garantovat nemohu. Záleží na tobě, jak moc se do toho opřeš.
Ze života
Z živého setkání výzvařů
Jsem Naďa.
„Jde to, i když nemáte čas.“
Jako máma tří dětí a podnikatelka mám doslova práce nad hlavu a myšlenka, že bych jezdila pravidelně do fitka, je pro mě nepředstavitelná. Výzva je v tomto ohledu ideální. Jediné, co potřebuješ, je zapnout počítač. Díky pohybu se cítím skvěle a všechny své denní povinnosti zvládám s větší energií. Navíc se nemusím trápit žádnými dietami, ale můžu se pořádně najíst. To je pro mě hodně důležité.
Z živého setkání výzvařů
-11.2 Kg
-18.4 cm
-16.8 cm
-9.5 cm
Výsledky, kterých Naďa dosáhla, Ti garantovat nemohu. Záleží na tobě, jak moc se do toho opřeš.
Aktuální Luciiny míry
61 Kg
94 cm
67 cm
86 cm
Míry jako má Lucía, Ti garantovat nemohu. Záleží na tobě, jak moc se do toho opřeš.
Jsem Lucia.
„Chci být dobrým vzorem pro své tři dcery“
Při výchově dětí nejde jen o to, co říkáte, ale hlavně o to, co děláte. I proto jsem před vstupem do Výzvy pravidelně běhala a cvičila podle různých videí na YouTube. Makala jsem na sobě, ale mé výsledky nebyly ideální.
Cítila jsem se stále ochablá a neforemná. Pak jsem však narazila na Tomova videa a začala dodržovat jeho režim. Mé tělo se začalo postupně zpevňovat a já konečně začala mít pocit, že se má snaha vyplácí. Mé dcery oceňují, že mají mámu plnou energie.
Trenér a autor Výzvy 21 dní
Kdo je Tomáš Jehlička
Co mám za sebou a proč mi můžeš věřit 🙂
Stejné výsledky, jako jsem dosáhl já, Ti garantovat nemohu.
Nech se však inspirovat mým příběhem a opři se do toho stejně jako já!
Jmenuji se Tomáš Jehlička, jsem certifikovaný fitness trenér, motivátor, autor úspěšných online tréninkových programů pro přeměnu postavy Výzva 21 dní a Výzva pro pokročilé a zakladatel společnosti GORILLA Fitness, která vyrábí české doplňky pro sportovní výživu z prvotřídních ingrediencí dle vlastních originálních receptur.
Vyzkoušej zdarma nebo vstup přímo do prémiové části s garancí a bez rizika*.
[ * 14 denní garance vrácení peněz ]